Ubikinoni (Q10)

Ubikinoni, tunnetaan myös nimellä koentsyymi Q10, on rasvaliukoinen yhdiste, jota esiintyy luonnollisesti kaikissa elimistön solukalvoissa. Se on tärkeä solujen energian tuottamisessa, erityisesti solujen voimavarakeskuksissa, mitokondrioissa. Q10 toimii myös tehokkaana antioksidanttina, suojaten soluja haitallisilta aineilta.

Ubikinoni tukee sydämen toimintaa, sillä sydänlihas käyttää suuria määriä energiaa. Q10:n puute voi vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen ja aiheuttaa väsymystä. Lisäksi sen on todettu parantavan ihon kimmoisuutta ja vähentävän ryppyjen muodostumista tietyissä tutkimuksissa. Q10:n saanti voi myös tukea yleistä hyvinvointia ja elinvoimaa.

Ravinnosta saadaan ubikinonia erityisesti rasvaisista kaloista, maksasta, lihasta ja täysjyväviljoista. Elimistö voi myös tuottaa ubikinonia itse, mutta tuotanto vähenee iän myötä, ja siksi ikääntyneillä henkilöillä saattaa olla suurempi tarve saada ubikinonia ravinnosta tai lisäravinteista.

Suomessa ei ole asetettu erityisiä päivittäisiä saantisuosituksia ubikinonille, sillä elimistö pystyy tuottamaan sitä itse. Kuitenkin ravinnosta saatu ubikinoni tukee kehon luonnollista tuotantoa. Joissain tilanteissa, kuten sydänsairauksien hoidossa tai energiatason parantamiseksi, voidaan käyttää ubikinonilisää. Yleisesti käytetyt annokset vaihtelevat 30–200 mg päivässä riippuen tarpeista ja lääkärin ohjeista.