Kromi

Kromi on tärkeä hivenaine, joka tukee muun muassa normaalin veren sokeritasapainon säilymistä. Se toimii osana insuliinin toimintaa, joka on keskeinen hormoni sokerin ja muiden ravintoaineiden kuljettamisessa soluihin. Kromi voi myös auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja tukea aineenvaihduntaa.

Kromia saadaan ravinnosta erityisesti täysjyväviljoista, liha- ja kalatuotteista, pähkinöistä, siemenistä, vihreistä lehtivihanneksista ja mausteista, kuten mustapippurista. Kromin puutetta esiintyy harvoin, mutta se voi johtaa verensokerin epätasapainoon, väsymykseen ja heikentyneeseen aineenvaihduntaan.

Kromin saantisuositus aikuisille:

•     Naisille 25 µg vuorokaudessa
•     Miehille 35 µg vuorokaudessa

Kromin saanti on yleensä riittävää tavanomaisessa ruokavaliossa, mutta tietyissä tilanteissa, kuten diabeetikoilla tai ruokavaliosta, joka ei sisällä runsaasti kromia sisältäviä elintarvikkeita, saanti voi jäädä alhaiseksi. Tällöin kromilisä voi olla hyödyllinen, mutta sitä tulisi käyttää harkiten ja tarvittaessa lääkärin ohjeistuksella.