Kalsium

Vähäinen kalsiumin saanti lisää osteoporoosin ja luunmurtumien riskiä. Kalsium on tärkeä mineraali, joka edistää luuston ja hampaiden terveyttä ja osallistuu myös lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan. Erityisesti vaihdevuosi-ikäiset naiset kuuluvat riskiryhmään, mutta riittävästä kalsiumin saannista tulee huolehtia myös lasten ja nuorten kasvavan luuston tueksi. Kalsiumin imeytyminen elimistössä tarvitsee D-vitamiinia, joten myös riittävästä D-vitamiinin saamisesta tulee huolehtia.

Aikuisille suositeltava kalsiumin saanti on 950 mg vuorokaudessa.

Kalsiumia saadaan ravinnosta erityisesti maitotuotteista, kuten maidosta, juustosta ja jogurtista, sekä tietyistä kasvipohjaisista lähteistä, kuten vihreistä lehtivihanneksista, tofusta ja kalsiumilla täydennetyistä elintarvikkeista. Jos ravinnosta ei saada riittävästi kalsiumia, kalsiumlisä voi olla tarpeen.

Valikoimastamme löydät myös yhdistelmävalmisteet, jotka sisältävät sekä kalsiumia että D-vitamiinia.