Melatoniini

Tilapäinen unettomuus on osa normaalia elämää, ja monet kokevat sitä jossakin vaiheessa. Unettomuuden hoidossa on tärkeää huolehtia unihygieniasta, eli noudattaa säännöllistä vuorokausirytmiä, välttää päiväunia, pitää makuuhuone hämäränä ja sopivan viileänä, sekä välttää unta häiritseviä aineita kuten kofeiinia, alkoholia ja nikotiinia ennen nukkumaanmenoa. Päiväaikaan tulisi olla sopivasti fyysistä rasitusta, mutta myös rentoutumista. Vuoteessaoloa tulisi rajoittaa vain nukkumiseen, ei esimerkiksi tv:n tai puhelimen katseluun.

Sekä tilapäisessä että pitkäkestoisessa unettomuudessa on tärkeää selvittää taustalla oleva syy ja hoitaa sitä. Ensisijaisesti unettomuuden hoidossa pyritään lääkkeettömään hoitoon.

Melatoniini on elimistön oma hormoni, joka säätelee vuorokausirytmiä ja aiheuttaa väsymyksen tunteen illalla. Melatoniini vaikuttaa erityisesti nukahtamiseen ja unensaantiin. Melatoniinivalmisteita käytetään tukemaan elimistön luontaisen melatoniinin toimintaa, esimerkiksi aikaerorasituksen hoidossa.